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2016年里约奥运会公开水域游泳时间表【官方】

时间:2023-05-18 23:00:13

  2016年里约奥运会公开水域游泳赛程时间是什么时候?下面Yjbys小编整理好了2016年里约奥运会公开水域游泳时间表,并附上2016年里约奥运全程比赛项目时间表,欢迎参考!

2016年里约奥运会公开水域游泳赛程8月15日19:00-21:30女子10公里决赛8月16日19:00-21:30男子十公里决赛

  克服公开水域游泳恐惧,分享5个实用小技巧

  你一直想尝试铁人三项运动,然而学会游泳之后却迟迟不敢挑战公开水域游泳。你在担心什么?害怕自己在公开水域迷失方向,或者是遇到突发状况不知道如何解决?

  分享几个克服公开水域恐惧的小技巧,赶紧去试试吧!

  泳镜

  要防止泳镜被弄掉,把泳镜戴在泳帽下面的方式是比较安全的。这样一来,即使被无影脚踢掉,泳镜还是卡在泳帽里,不会沉入水中。

  为了防止泳镜在水中起雾,可以选购质量较好的防雾喷剂,或者更换具有防雾功能的新泳镜。

  最后,还有泳镜漏水的可能性,如果换了新泳镜一定要在训练时就提前适应,习惯它很重要。如果泳镜还是意外漏水了,影响你的视线范围,教你一招:可以固定一边,另外一边试着倒水,并且慢慢地踩水,最后再将它重新合上紧贴好自己的脸,花这些时间让自己舒服一点再继续比赛是非常值得的。

  水冷

  如果在非常寒冷的水里游泳,你可以戴上橡胶泳帽(不要戴布的),或者是使用两层泳帽,别让自己的头部一直发冷。并且确保自己把泳帽拉过额头,以减少露出在水中的面积。

  在很寒冷的水里游泳,有一个最主要的问题就是换气呼吸。当你的脸栽进水里的时候,人们都会条件反射的屏住呼吸。所以在一开始下水的时候,可以试着用水先泼一下自己的脸,强迫自己去适应那个温度,克服在水中不适应的情况。

  水中的恐慌

  有时候在较寒冷的水里,可能会因为较低的能见度和一些不常见的情况造成在水中的恐慌。如果你尚不适应公开水域游泳,控制呼吸则是很关键的一点,如果你控制得好自己的呼吸频率,会让自己比较好受点。如果还是很挣扎,可以采用蛙泳让自己缓和一下。

  当然也可以让自己速度慢下来,往后面一点去,或是远离游泳大集团,避免那些不必要的冲撞。

  水中迷航

  游错方向或是偏离航道了,都是游自由泳的新手常遇到的问题。在下水之前,都要提前让自己了解游泳赛带的方向和折返点的位置。另外在水中可能会因为慌张,出现定位错误或大脑空白忘记定位的情况,对于新手来说,最好的方法就是跟着前面的选手游,但千万别瞎跟跟到一个也游错方向的,还是建议时不时抬头看一下浮标的位置。

  配速

  除非你想第一个上岸,不然下水时实在没有必要在那些靠前的地方出发。一开始只要用自己比较舒服的配速出发就好,对于新手来说游得顺畅比游得快更重要,一开始冲的太快不仅会让呼吸变得急促,继而导致产生恐慌,另外前期发力过猛也可能会让你后继无力啊。

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